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9月28日
朝
納豆、豚汁、キャベツときゅうりのサラダ、十六穀ごはん
昼
給食（木の葉丼、たくあん、キャベツのおかか和え、味噌汁）
夜
鮭の塩焼き、千切りキャベツ、豚汁、十六穀ご飯少し（タコライス）
1013kcal
間食なし2日目◎@__k___diet__25 2018/09/29 07:15
【痩せる体になる食べる順番の鉄則】
★食物繊維→たんぱく質→炭水化物★
・定食だと
①味噌汁（汁だけ）
②付け合せの野菜
③味噌汁の具
④肉or魚
⑤ご飯
・焼肉だと
①スープ
②サンチュやサラダ、焼野菜
③焼肉
⑤ご飯
・イタリアンだと
①スープ
②サラダ
③パスタ
④デザート@yuki12979014 2018/09/29 07:23
朝ご飯。今朝は豆腐の味噌汁とヨーグルト。赤味噌と鰹だしのいい香り。
@MR_SbotGz 2018/09/29 07:30